Kalp ve Damar sağlığımızı korumada ceviz yemek önemli bir yere sahip        
Ceviz tekli doymamış yağlar açısından zengin olup,kalp ve damar sağlığı için çok faydalıdır.Ceviz mükemmel bir omega3 yağ asitleri kaynağıdır.Vücudumuz bu yağı kendisi üretemediği için dışardan besinlerle almak zorundadır.Günde 25 gram yaklaşık 3-4 adet ceviz yendiğinde,omega3 günlük ihtiyacımızı karşılamış oluruz.
Ceviz kalorisi yüksek bir besindir.Kalorisinin yüksek olması sebebiyle aşırıya kaçmadan tüketilmesi gerekir,Beslenmemize cevizi eklemek,

Kalp ve damar sağlığımız için önemli bir adım olacaktır.İyi kolestrol HDL gereğinden fazla olduğunda tehlike yaratan kolestrol LDL oranını kalp yönünde iyileştirir.Omega3 bakımından zengin olan ceviz aynı zamanda beyin sağlığımızın dostudur.İnsan beyninin büyük bir kısmı yağdan oluşur.Beynimizin fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için yapısal önemi büyük olan omega3 burada da devreye girer.Uykuya dalmada ve uykusuzluk çekenlerde  önemli görevi olan  MELATONİN CEVİZDE bol bulunur.40 yaşından sonra melatonin azaldığı için uyku proplemi yaşayanlara ceviz önerilmektedir.

SAĞLIKLI ve MUTLU KALIN

GÜLTEN KORAL